4 週間を過ぎてもスクリーンタイムの履歴を残す

手順

1. スクリーンタイムのカードで「接続」を押します。macOS がスクリーンタイムを保存している Knowledge フォルダでパネルが開くので、「このフォルダを選択」を押します。
2. 「書き出し先を選択」を押し、~/Documents/screen-time のようなフォルダを選びます。
3. 最初の同期の前に、必要な日にチェックを入れます。無料枠では、最初の同期でチェックを入れていた日のうち最新の 10 日分が無料の日になり、それは固定されます。
4. 「今すぐ同期」を押します。
5. 新しい日がすべて書き出されるようにスクリーンタイムのロックを解除し、設定 >「ログイン時に起動」をオンにします。Exporter が動いている間、新しい日が最大 1 分に 1 回追加されます。

できあがるもの

~/Documents/screen-time/
  2026-08-31.md
  2026-09-01.md
  summary.md

1 日 1 ファイルで、フロントマターに合計が入り、4 つの表が続きます。1 分以上使ったアプリ、ウェブサイト、アプリごとの通知、画面がオンだった時間です。

total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2

summary.md には、直近の数週間の上位アプリと 1 日ごとの合計がまとめられます。Exporter は日ごとのファイルを削除しないので、macOS が古い日を忘れたあともフォルダは増え続けます。

注意点

• macOS が削除した日のコピーは、このフォルダにしかありません。バックアップを取り、このフォルダでは決して「完全再同期」を押さないでください。Exporter が書いた日ごとのファイルが削除され、macOS にまだ残っているものだけが書き出されます。
• 書き出す前に macOS が削除した日は、書き出せません。
• ロック解除しないと、無料の 10 日分より後の新しい日は書き出されません。

項目と対処法は スクリーンタイムのドキュメント にあります。