Bildschirmzeit-Verlauf über vier Wochen hinaus behalten

Schritte

1. Klicken Sie auf der Karte Bildschirmzeit auf „verbinden“. Das Auswahlfenster öffnet sich im Ordner Knowledge, in dem macOS die Bildschirmzeit speichert: Klicken Sie auf „Diesen Ordner wählen“.
2. Klicken Sie auf „exportordner wählen“ und wählen Sie einen Ordner wie ~/Documents/screen-time.
3. Haken Sie die gewünschten Tage vor der ersten Synchronisierung an: Mit dem kostenlosen Kontingent sind die 10 neuesten Tage, die bei dieser ersten Synchronisierung angehakt sind, Ihre kostenlosen Tage, und sie bleiben fest.
4. Klicken Sie auf „jetzt synchronisieren“.
5. Schalten Sie Bildschirmzeit frei, damit jeder neue Tag geschrieben wird, und schalten Sie Einstellungen > „beim Anmelden starten“ ein. Solange Exporter läuft, fügt es die neuen Tage hinzu, höchstens einmal pro Minute.

Was Sie bekommen

~/Documents/screen-time/
  2026-08-31.md
  2026-09-01.md
  summary.md

Eine Datei pro Tag, mit den Summen in der Front Matter und vier Tabellen: Apps, die eine Minute oder länger benutzt wurden, Websites, Mitteilungen pro App und wann der Bildschirm an war.

total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2

summary.md addiert die meistgenutzten Apps und die Tagessummen über die letzten Wochen. Exporter löscht nie eine Tagesdatei, der Ordner wächst also weiter, nachdem macOS die alten Tage vergessen hat.

Fallstricke

• Der Ordner ist die einzige Kopie der Tage, die macOS gelöscht hat. Sichern Sie ihn, und klicken Sie dort nie auf „vollständig neu synchronisieren“: Das entfernt die Tagesdateien, die Exporter geschrieben hat, und exportiert nur, was macOS noch hat.
• Tage, die macOS gelöscht hat, bevor Sie sie exportiert haben, lassen sich nicht exportieren.
• Ohne die Freischaltung kommen nach den kostenlosen zehn keine neuen Tage mehr.

Die Felder und die Lösungen stehen in der Doku zu Bildschirmzeit.