Giữ lịch sử Thời gian sử dụng quá bốn tuần

Các bước

1. Nhấn “kết nối” trên thẻ Thời gian sử dụng. Bảng chọn mở ra ở thư mục Knowledge nơi macOS lưu Thời gian sử dụng: nhấn “Chọn thư mục này”.
2. Nhấn “chọn thư mục xuất” và chọn một thư mục như ~/Documents/screen-time.
3. Đánh dấu các ngày bạn muốn trước lần đồng bộ đầu tiên: với phần miễn phí, 10 ngày mới nhất được đánh dấu ở lần đồng bộ đầu tiên đó là những ngày miễn phí của bạn, và chúng được cố định.
4. Nhấn “đồng bộ ngay”.
5. Mở khóa Thời gian sử dụng để mọi ngày mới đều được ghi, và bật Cài đặt > “khởi chạy khi đăng nhập”. Trong lúc Exporter chạy, nó thêm các ngày mới, nhiều nhất mỗi phút một lần.

Bạn nhận được gì

~/Documents/screen-time/
  2026-08-31.md
  2026-09-01.md
  summary.md

Mỗi ngày một tệp, với các tổng số trong front matter và bốn bảng: ứng dụng dùng từ một phút trở lên, trang web, thông báo theo từng ứng dụng, và thời điểm màn hình bật.

total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2

summary.md cộng dồn các ứng dụng dùng nhiều nhất và tổng mỗi ngày qua những tuần gần đây. Exporter không bao giờ xóa tệp của một ngày, nên thư mục tiếp tục lớn dần sau khi macOS quên các ngày cũ.

Những điều cần tránh

• Thư mục là bản sao duy nhất của những ngày mà macOS đã xóa. Hãy sao lưu nó, và đừng bao giờ nhấn “đồng bộ lại toàn bộ” trên nó: thao tác đó xóa các tệp ngày Exporter đã ghi và chỉ xuất những gì macOS còn giữ.
• Những ngày macOS đã xóa trước khi bạn xuất thì không thể xuất được.
• Nếu không mở khóa, các ngày mới sẽ dừng lại sau mười ngày miễn phí.

Các trường và cách khắc phục có trong tài liệu Thời gian sử dụng.