Xuất dữ liệu Thời gian sử dụng
Mỗi ngày một tệp Markdown, được giữ lại sau khi macOS xóa lịch sử vào khoảng bốn tuần.
Một ngày, dưới dạng một tệp.
Các tổng số nằm trong front matter. Ứng dụng dùng dưới một phút không có trong bảng.
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
- "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---
## App Usage
| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |
## Web Usage
| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |
## Notifications
| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |
## Screen Sessions
Total screen on time: 4h 45m
| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |Bạn nhận được gì
Mỗi ngày một tệp, đặt tên theo ngày, cùng một tệp summary.md cộng dồn.
Mọi ứng dụng bạn dùng từ một phút trở lên trong ngày, kèm thời gian và số phiên.
Thời gian và số lượt truy cập theo từng tên miền.
Mỗi ứng dụng đã gửi cho bạn bao nhiêu thông báo.
Khi nào màn hình bật và tắt, và tổng thời gian màn hình bật.
summary.md cộng dồn các ứng dụng dùng nhiều nhất và tổng mỗi ngày qua những ngày mà lần đồng bộ gần nhất đã đọc, khoảng bốn tuần gần nhất.
Exporter không bao giờ xóa tệp của một ngày, nên kho lưu trữ tiếp tục lớn dần sau khi macOS bỏ các ngày cũ. Thư mục là bản sao duy nhất của những ngày đó: hãy sao lưu nó.
Cách hoạt động
- 1Kết nối Thời gian sử dụng
Một bảng chọn mở ra ở thư mục Knowledge nơi macOS lưu Thời gian sử dụng: nhấn Chọn thư mục này. Rồi chọn một thư mục xuất.
- 2Chọn ngày
Đánh dấu các ngày trong một danh sách sắp xếp được theo ngày bận rộn nhất.
- 3Ứng dụng tự đồng bộ
Nhấn đồng bộ ngay. Mỗi lần đồng bộ sau đó thêm những ngày kể từ lần trước.
Cách hoạt động: Tài liệu Thời gian sử dụngHướng dẫn: Giữ lịch sử quá 4 tuần
Câu hỏi
Vẫn còn câu hỏi? Liên hệ với chúng tôi
Tôi có thể lấy Thời gian sử dụng dưới dạng CSV không?
Phần nào miễn phí?
Có gì bị tải lên không?
Hỏi Claude về những ngày của bạn
Các ngày đã xuất là những tệp mà máy chủ MCP cục bộ của Exporter có thể liệt kê và đọc. Thiết lập.
Rồi hỏi: “Thời gian sử dụng của mình thay đổi thế nào từ khi xóa các ứng dụng tin tức?” Claude đọc các tệp ngày bạn đã xuất.
$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
