Експорт даних Екранного часу

Один файл Markdown на день, який лишається після того, як macOS видаляє історію приблизно через чотири тижні.

Один день як файл.

Підсумки зберігаються у front matter. Застосунки, якими користувалися менше хвилини, до таблиці не потрапляють.

2026-09-01.md

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |

Що ви отримуєте

Один файл на день, названий за датою, плюс підсумковий summary.md, що постійно оновлюється.

Час у застосунках

Кожен застосунок, яким ви користувалися хвилину або довше того дня, з його часом і кількістю сеансів.

Вебсайти

Час і кількість відвідувань для кожного домену.

Сповіщення

Скільки сповіщень надіслав кожен застосунок.

Сеанси екрана

Коли екран вмикався й вимикався, і скільки загалом він був увімкнений.

Підсумок

summary.md підсумовує найактивніші застосунки й щоденні показники за дні, які прочитала остання синхронізація, приблизно за останні чотири тижні.

Зберігається довше за чотири тижні

Exporter ніколи не видаляє файл дня, тож архів росте й після того, як macOS відкидає старі дні. Ця папка є єдиною копією тих днів: робіть її резервну копію.

Як це працює

1Під’єднайте Екранний час
Панель відкривається в папці Knowledge, де macOS зберігає Екранний час: натисніть «Вибрати цю папку». Потім виберіть папку експорту.
2Виберіть дні
Позначте дні у списку, який можна сортувати за найактивнішими.
3Синхронізація
Натисніть «синхронізувати зараз». Кожна наступна синхронізація додає дні, що минули від попередньої.

Як це працює: Документація: Екранний часПосібники: Історія Екранного часу

Запитання

Залишилися запитання? Напишіть нам

Чи можна отримати Екранний час у форматі CSV?

Не від Apple: Екранний час показує свої діаграми лише в Системних параметрах. Файли Exporter містять таблиці Markdown з підсумками в YAML, які можуть читати скрипти, Dataview та електронні таблиці.

Що безкоштовно?

10 найновіших днів, які ви позначили під час першої синхронізації. Вони залишаються безкоштовною десяткою, тож пізніші дні потребують розблокування, одноразової покупки в Exporter.

Чи щось вивантажується?

Ні. Exporter читає Екранний час і записує файли на вашому Mac. Без облікового запису, без сервера.

Питайте Claude про свої дні

Експортовані дні зберігаються як файли, які локальний сервер MCP від Exporter може перелічити й прочитати. Налаштуйте його.

Під’єднайте Claude Code.

Потім запитайте: «Як змінився мій екранний час, відколи я видалив застосунки новин?» Claude читає експортовані файли днів.

$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp

Див. також

Screen Time historyEvery day kept as a file

MCP serverConnect Claude and other agents

CLIEvery command, flag and exit code