Eksport danych Czasu przed ekranem

Jeden plik Markdown na dzień, zachowany, gdy macOS usunie historię po około czterech tygodniach.

Jeden dzień jako plik.

Sumy są we frontmatterze. Aplikacje używane krócej niż minutę są pomijane w tabeli.

2026-09-01.md

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |

Co dostajesz

Jeden plik na dzień, nazwany jego datą, plus bieżący plik summary.md.

Czas w aplikacjach

Każda aplikacja, której danego dnia używałeś przez minutę lub dłużej, z czasem i liczbą sesji.

Strony internetowe

Czas i liczba wizyt dla każdej domeny.

Powiadomienia

Ile wysłała ci każda aplikacja.

Sesje ekranu

Kiedy ekran się włączył i wyłączył, i jak długo łącznie był włączony.

Podsumowanie

summary.md sumuje najczęściej używane aplikacje i dzienne sumy z dni, które odczytała ostatnia synchronizacja, czyli mniej więcej z ostatnich czterech tygodni.

Zachowane dłużej niż cztery tygodnie

Exporter nigdy nie usuwa pliku dnia, więc archiwum rośnie dalej, gdy macOS kasuje stare dni. Folder jest jedyną kopią tych dni: rób jego kopię zapasową.

Jak to działa

1Połącz Czas przed ekranem
Otworzy się panel w folderze Knowledge, w którym macOS przechowuje Czas przed ekranem: naciśnij „Wybierz ten folder”. Potem wybierz folder eksportu.
2Wybierz dni
Zaznacz dni na liście, którą możesz posortować według aktywności.
3Synchronizacja
Naciśnij „synchronizuj teraz”. Każda kolejna synchronizacja dodaje dni od poprzedniej.

Jak to działa: Dokumentacja: Czas przed ekranemPrzewodniki: Historia Czasu ekranu

Pytania

Masz jeszcze pytania? Napisz do nas

Czy mogę dostać Czas przed ekranem jako CSV?

Nie od Apple: Czas przed ekranem pokazuje tylko wykresy w Ustawieniach systemowych. Pliki Exportera to tabele Markdown z sumami w YAML, które odczytają skrypty, Dataview i arkusze kalkulacyjne.

Co jest za darmo?

10 najnowszych dni, które zaznaczyłeś przy pierwszej synchronizacji. Zostają darmową dziesiątką, więc późniejsze dni wymagają odblokowania, jednorazowego zakupu w Exporterze.

Czy coś jest wysyłane?

Nie. Exporter czyta Czas przed ekranem i zapisuje pliki na twoim Macu. Bez konta, bez serwera.

Pytaj Claude o swoje dni

Wyeksportowane dni to pliki, które lokalny serwer MCP Exportera potrafi wyświetlić i odczytać. Skonfiguruj go.

Połącz Claude Code.

Potem zapytaj: „Jak zmienił się mój czas przed ekranem, odkąd usunąłem aplikacje z wiadomościami?” Claude czyta wyeksportowane pliki dni.

$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp

Zobacz też

Screen Time historyEvery day kept as a file

MCP serverConnect Claude and other agents

CLIEvery command, flag and exit code