Czas przed ekranem

Połączenie

Naciśnij „połącz” na karcie Czasu przed ekranem. Panel otworzy się w folderze Knowledge, w którym macOS przechowuje Czas przed ekranem, ~/Library/Application Support/Knowledge: naciśnij „Wybierz ten folder”. Potem naciśnij „wybierz folder eksportu”.

Gdzie trafiają pliki

Jeden plik Markdown na dzień, nazwany jego datą (2026-09-01.md), i obok nich summary.md. Folder leżący bezpośrednio w twoim folderze domowym, na przykład ~/Documents, dostaje w środku folder screen-time-export; głębszy, na przykład ~/Documents/screen-time, jest używany bez zmian.

Co jest eksportowane

Dni zaznaczone na karcie. Zakładki tylko sortują listę: Dni (każdy dzień, od najnowszego), Ostatnie (ostatnie siedem dni) i Aktywne (najwięcej czasu przed ekranem).

macOS przechowuje około czterech tygodni Czasu przed ekranem. Exporter nigdy nie usuwa pliku dnia, więc eksport rośnie dalej, a folder jest jedyną kopią starszych dni. Dni, które macOS usunął, zanim je wyeksportowałeś, nie da się wyeksportować.

Plik dnia ma cztery sekcje: App Usage (każda aplikacja używana przez minutę lub dłużej, z czasem i liczbą sesji), Web Usage (czas i liczba wizyt dla każdej domeny), Notifications (liczba dla każdej aplikacji) i Screen Sessions (kiedy ekran się włączył i wyłączył, i suma). summary.md zawiera Top Apps i Daily Totals z dni, które odczytała ostatnia synchronizacja, czyli mniej więcej z ostatnich czterech tygodni.

Format

Zawsze Markdown: tabele, z sumami dnia we frontmatterze.

Plik

klucz	zawiera
title	Screen Time i datę
id, created, modified	datę
tags	screen-time
total_screen_time	sumę dnia, na przykład 3h 51m
apps_used, domains_visited	liczbę aplikacji i stron internetowych

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |

Darmowe i odblokowane

10 najnowszych dni zaznaczonych przy twojej pierwszej synchronizacji to darmowe dni i zostają darmową dziesiątką: późniejsze dni wymagają jednorazowego odblokowania (cennik). Aby wybrać inne darmowe dni, odznacz je przed tą pierwszą synchronizacją.

Synchronizacja i pełna resynchronizacja

Po pierwszym „synchronizuj teraz” Exporter dodaje nowe dni, dopóki działa, najwyżej raz na minutę.

„pełna resynchronizacja” najpierw pyta, potem usuwa pliki zapisane przez Exporter, w tym każdy plik dnia, i ponownie eksportuje to, co macOS jeszcze ma. Dni, które macOS już usunął, nie wracają: zrób kopię zapasową folderu, zanim kiedykolwiek ją naciśniesz.

Problemy i poprawki

• „brak knowledgeC.db w tym folderze (wybierz sam folder Knowledge)”: naciśnij ponownie „połącz” i wybierz folder, w którym otworzy się panel
• nowe dni przestają przybywać: darmowa dziesiątka jest wykorzystana. Odblokuj Czas przed ekranem i naciśnij „synchronizuj teraz”
• od początku brakuje dnia: macOS już go usunął
• summary.md obejmuje tylko ostatnie tygodnie: sumuje dni, które odczytała ostatnia synchronizacja; pliki dni zachowują resztę