スクリーンタイム

接続する

スクリーンタイムのカードで「接続」を押します。macOS がスクリーンタイムを保存している Knowledge フォルダ（~/Library/Application Support/Knowledge）でパネルが開くので、「このフォルダを選択」を押します。続いて「書き出し先を選択」を押します。

ファイルの置き場所

1 日 1 つの Markdown ファイルで、日付が名前になり（2026-09-01.md）、その隣に summary.md が置かれます。~/Documents のようにホームフォルダの直下にあるフォルダを選ぶと、その中に screen-time-export フォルダが作られます。~/Documents/screen-time のようにそれより深いフォルダは、そのまま使われます。

書き出されるもの

カードでチェックを入れた日です。タブは一覧を並べ替えるだけです：「日別」（すべての日、新しい順）、「最近」（直近 7 日）、「最長」（スクリーンタイムの多い順）。

macOS が残すスクリーンタイムは約 4 週間分です。Exporter は日ごとのファイルを削除しないので、書き出しはそれを超えて増え続け、古い日のコピーはこのフォルダにしかありません。書き出す前に macOS が削除した日は、書き出せません。

日ごとのファイルには 4 つのセクションがあります：App Usage（1 分以上使ったすべてのアプリと、その時間とセッション数）、Web Usage（ドメインごとの時間と訪問回数）、Notifications（アプリごとの件数）、Screen Sessions（画面がオンになった時刻とオフになった時刻、その合計）。summary.md には、最新の同期で読み取った日（直近のおよそ 4 週間）の Top Apps と Daily Totals が入ります。

形式

常に Markdown です。表で、その日の合計はフロントマターに入ります。

ファイル

キー	内容
title	Screen Time と日付
id、created、modified	日付
tags	screen-time
total_screen_time	その日の合計。3h 51m など
apps_used、domains_visited	アプリとウェブサイトの数

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |

無料とロック解除

最初の同期でチェックを入れていた日のうち最新の 10 日分が無料の日で、無料の 10 日はそのまま変わりません。それより後の日には買い切りのロック解除が必要です（価格）。別の日を無料にしたい場合は、最初の同期の前にチェックを外してください。

同期と完全再同期

最初に「今すぐ同期」を押したあとは、Exporter が動いている間、新しい日が最大 1 分に 1 回追加されます。

「完全再同期」は、まず確認したうえで、日ごとのファイルも含めて Exporter が書いたファイルを削除し、macOS にまだ残っているものをもう一度書き出します。macOS がすでに削除した日は戻りません。押す前に、必ずフォルダをバックアップしてください。

問題と対処法

• 「そのフォルダに knowledgeC.db がありません（Knowledge フォルダ自体を選択してください）」：もう一度「接続」を押し、パネルが開いた場所のフォルダを選択します
• 新しい日が届かなくなった：無料の 10 日分を使い切っています。スクリーンタイムのロックを解除して「今すぐ同期」を押します
• 最初からない日がある：macOS がすでに削除していました
• summary.md が直近の数週間しか含まない：最新の同期で読み取った日を合計しているためです。それ以外は日ごとのファイルに残っています