Skjermtid

Koble til

Trykk på “Koble til” ved siden av Skjermtid på Exporters startside, deretter på “Åpne mappen Knowledge”. Panelet åpnes i mappen Knowledge der macOS lagrer Skjermtid, ~/Library/Application Support/Knowledge: trykk på “Velg denne mappen”. Velg deretter hvor filene skal lagres, og trykk på “Bruk denne mappen”.

Hvor filene havner

Én Markdown-fil per dag, navngitt etter datoen (2026-09-01.md), og en summary.md ved siden av dem. En mappe rett i hjemmemappen din, som ~/Documents, får en mappe screen-time-export inni seg; en dypere mappe, som ~/Documents/screen-time, brukes som den er.

Hva som eksporteres

Dagene som er avhuket på kortet. Fanene sorterer bare listen: Dager (hver dag, nyeste først), Nylige (de siste sju dagene) og Mest aktive (mest skjermtid).

macOS tar vare på omtrent fire uker av Skjermtid. Exporter sletter aldri en dagsfil, så eksporten fortsetter å vokse utover det, og mappen er den eneste kopien av de eldre dagene. Dager som macOS slettet før du eksporterte dem, kan ikke eksporteres.

En dagsfil har fire seksjoner: App Usage (hver app som er brukt i ett minutt eller mer, med tid og økter), Web Usage (tid og besøk per domene), Notifications (et antall per app) og Screen Sessions (når skjermen ble slått på og av, og totalen). summary.md inneholder Top Apps og Daily Totals for dagene den siste synkroniseringen leste, omtrent de siste fire ukene.

Format

Alltid Markdown: tabeller, med dagens totaler i frontmatter.

Filen

nøkkel	inneholder
title	Screen Time og datoen
id, created, modified	datoen
tags	screen-time
total_screen_time	dagens total, som 3h 51m
apps_used, domains_visited	hvor mange apper og nettsteder

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |

Gratis og låst opp

De 10 nyeste dagene du hadde avhuket ved den første synkroniseringen, er gratisdagene, og de forblir de ti gratis: senere dager krever engangsopplåsingen (priser). For å velge andre gratisdager fjerner du avhukinger før den første synkroniseringen.

Synkronisering og full ny synkronisering

Etter den første “Synkroniser nå” legger Exporter til nye dager mens den kjører, høyst én gang i minuttet.

“Full ny synkronisering” spør først, fjerner deretter filene Exporter har skrevet, hver dagsfil medregnet, og eksporterer på nytt det macOS fortsatt har. Dagene macOS allerede har slettet, kommer ikke tilbake: ta sikkerhetskopi av mappen før du noen gang trykker på den.

Problemer og løsninger

• “Ingen knowledgeC.db i den mappen (velg selve mappen Knowledge)”: trykk på “Koble til” igjen, og velg mappen panelet åpnes i
• nye dager slutter å komme: de ti gratis er brukt. Lås opp Skjermtid og trykk på “Synkroniser nå”
• en dag mangler fra starten: macOS hadde allerede slettet den
• summary.md dekker bare de siste ukene: den summerer dagene den siste synkroniseringen leste; dagsfilene tar vare på resten