Skærmtid

Forbind

Tryk på “Opret forbindelse” ved siden af Skærmtid på Exporters startside, derefter på “Åbn mappen Knowledge”. Panelet åbner i mappen Knowledge, hvor macOS gemmer Skærmtid, ~/Library/Application Support/Knowledge: tryk på “Vælg denne mappe”. Vælg derefter, hvor filerne skal gemmes, og tryk på “Brug denne mappe”.

Hvor filerne havner

Én Markdown-fil pr. dag, navngivet efter sin dato (2026-09-01.md), og en summary.md ved siden af dem. En mappe direkte i din hjemmemappe, som ~/Documents, får en mappe screen-time-export inde i sig; en dybere mappe, som ~/Documents/screen-time, bruges, som den er.

Hvad der eksporteres

De dage, der er markeret på kortet. Fanerne sorterer kun listen: Dage (hver dag, nyeste først), Seneste (de sidste syv dage) og Mest aktive (mest skærmtid).

macOS gemmer omkring fire uger af Skærmtid. Exporter sletter aldrig en dagsfil, så eksporten bliver ved med at vokse ud over det, og mappen er den eneste kopi af de ældre dage. Dage, som macOS slettede, før du eksporterede dem, kan ikke eksporteres.

En dagsfil har fire sektioner: App Usage (hver app, der er brugt i et minut eller mere, med tid og sessioner), Web Usage (tid og besøg pr. domæne), Notifications (et antal pr. app) og Screen Sessions (hvornår skærmen tændte og slukkede, og totalen). summary.md indeholder Top Apps og Daily Totals for de dage, den seneste synkronisering læste, omkring de sidste fire uger.

Format

Altid Markdown: tabeller, med dagens totaler i frontmatter.

Filen

nøgle	indeholder
title	Screen Time og datoen
id, created, modified	datoen
tags	screen-time
total_screen_time	dagens total, som 3h 51m
apps_used, domains_visited	hvor mange apps og websteder

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |

Gratis og låst op

De 10 nyeste dage, du havde markeret ved din første synkronisering, er de gratis dage, og de forbliver de ti gratis: senere dage kræver engangsoplåsningen (priser). For at vælge andre gratis dage skal du fjerne markeringer før den første synkronisering.

Synkronisering og fuld ny synkronisering

Efter den første “Synkroniser nu” tilføjer Exporter nye dage, mens den kører, højst én gang i minuttet.

“Fuld ny synkronisering” spørger først, fjerner derefter de filer, Exporter har skrevet, hver dagsfil medregnet, og eksporterer igen det, macOS stadig har. De dage, macOS allerede har slettet, kommer ikke tilbage: tag backup af mappen, før du nogensinde trykker på den.

Problemer og løsninger

• “Ingen knowledgeC.db i den mappe (vælg selve mappen Knowledge)”: tryk på “Opret forbindelse” igen, og vælg den mappe, panelet åbner i
• nye dage holder op med at komme: de ti gratis er brugt. Lås Skærmtid op, og tryk på “Synkroniser nu”
• en dag mangler fra begyndelsen: macOS havde allerede slettet den
• summary.md dækker kun de seneste uger: den lægger de dage sammen, den seneste synkronisering læste; dagsfilerne beholder resten