Skärmtid

Anslut

Tryck på “Anslut” bredvid Skärmtid på Exporters startsida, sedan på “Öppna mappen Knowledge”. Panelen öppnas i mappen Knowledge där macOS sparar Skärmtid, ~/Library/Application Support/Knowledge: tryck på “Välj den här mappen”. Välj sedan var filerna sparas och tryck på “Använd den här mappen”.

Var filerna hamnar

En Markdown-fil per dag, namngiven efter sitt datum (2026-09-01.md), och en summary.md bredvid dem. En mapp direkt i din hemmapp, som ~/Documents, får en mapp screen-time-export inuti; en djupare mapp, som ~/Documents/screen-time, används som den är.

Vad som exporteras

Dagarna som är markerade på kortet. Flikarna sorterar bara listan: Dagar (varje dag, nyaste först), Senaste (de senaste sju dagarna) och Mest aktiva (mest skärmtid).

macOS sparar ungefär fyra veckor av Skärmtid. Exporter raderar aldrig en dagsfil, så exporten fortsätter att växa bortom det, och mappen är den enda kopian av de äldre dagarna. Dagar som macOS raderade innan du exporterade dem kan inte exporteras.

En dagsfil har fyra avsnitt: App Usage (varje app som använts i en minut eller mer, med tid och sessioner), Web Usage (tid och besök per domän), Notifications (ett antal per app) och Screen Sessions (när skärmen tändes och släcktes, och totalen). summary.md innehåller Top Apps och Daily Totals över de dagar som den senaste synkningen läste, ungefär de senaste fyra veckorna.

Format

Alltid Markdown: tabeller, med dagens summor i frontmatter.

Filen

nyckel	innehåller
title	Screen Time och datumet
id, created, modified	datumet
tags	screen-time
total_screen_time	dagens total, som 3h 51m
apps_used, domains_visited	hur många appar och webbplatser

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |

Gratis och upplåst

De 10 nyaste dagarna som var markerade vid din första synkning är gratisdagarna, och de förblir de tio gratis: senare dagar kräver engångsupplåsningen (priser). För att välja andra gratisdagar avmarkerar du före den första synkningen.

Synkning och fullständig omsynkning

Efter den första “Synka nu” lägger Exporter till nya dagar medan den körs, högst en gång i minuten.

“Fullständig omsynkning” frågar först, tar sedan bort filerna som Exporter skrev, varje dagsfil inräknad, och exporterar igen det macOS fortfarande har. De dagar macOS redan har raderat kommer inte tillbaka: säkerhetskopiera mappen innan du någonsin trycker på den.

Problem och lösningar

• “Ingen knowledgeC.db i den mappen (välj själva mappen Knowledge)”: tryck på “Anslut” igen och välj mappen som panelen öppnas i
• nya dagar slutar komma: de tio gratis är använda. Lås upp Skärmtid och tryck på “Synka nu”
• en dag saknas från början: macOS hade redan raderat den
• summary.md täcker bara de senaste veckorna: den summerar dagarna som den senaste synkningen läste; dagsfilerna behåller resten