Exportera data från Skärmtid

En Markdown-fil per dag, som finns kvar när macOS raderar historiken efter ungefär fyra veckor.

En dag, som en fil.

Summorna finns i frontmatter. Appar som använts mindre än en minut lämnas utanför tabellen.

2026-09-01.md

---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |

Det här kommer ut

En fil per dag, namngiven efter sitt datum, plus en löpande summary.md.

Apptid

Varje app du använde i en minut eller mer den dagen, med tid och antal sessioner.

Webbplatser

Tid och besök per domän.

Notiser

Hur många varje app skickade dig.

Skärmsessioner

När skärmen tändes och släcktes, och hur länge den var tänd totalt.

En sammanfattning

summary.md summerar de mest använda apparna och dagstotalerna över de dagar som den senaste synkningen läste, ungefär de senaste fyra veckorna.

Sparas längre än fyra veckor

Exporter raderar aldrig en dagsfil, så arkivet fortsätter att växa efter att macOS har släppt de gamla dagarna. Mappen är den enda kopian av de dagarna: säkerhetskopiera den.

Så fungerar det

1Anslut Skärmtid
En panel öppnas i mappen Knowledge där macOS sparar Skärmtid: tryck på Välj den här mappen. Välj sedan var filerna sparas.
2Välj dina dagar
Markera dagar i en lista som du kan sortera efter de mest aktiva.
3Den synkar
Tryck på Synka. Varje senare synkning lägger till dagarna sedan den förra.

Så fungerar det: Dokumentation för SkärmtidGuider: Historik i Skärmtid

Frågor

Har du fler frågor? Hör av dig

Kan jag få Skärmtid som CSV?

Inte från Apple: Skärmtid visar bara sina diagram i Systeminställningar. Exporters filer är Markdown-tabeller med summorna i YAML, som skript, Dataview och kalkylblad kan läsa.

Vad är gratis?

De 10 nyaste dagarna du markerade vid din första synkning. De förblir de tio gratis, så senare dagar kräver upplåsningen, ett engångsköp i Exporter.

Laddas något upp?

Nej. Exporter läser Skärmtid och skriver filerna på din Mac. Inget konto, ingen server.

Fråga Claude om dina dagar

Exporterade dagar är filer som Exporters lokala MCP-server kan lista och läsa. Ställ in den.

Anslut Claude Code.

Fråga sedan: ”Hur har min skärmtid förändrats sedan jag raderade nyhetsapparna?” Claude läser dagsfilerna du har exporterat.

$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp

Relaterat

Historik i Skärmtid Varje dag sparad som en fil

MCP-server Anslut Claude och andra agenter

CLI Varje kommando, flagga och slutkod