스크린 타임 데이터 내보내기
하루에 Markdown 파일 하나를, macOS가 약 4주 후 기록을 지운 뒤에도 보관합니다.
하루를 파일로.
합계는 프런트매터에 있습니다. 1분 미만으로 사용한 앱은 표에서 빠집니다.
2026-09-01.md
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title: "Screen Time 2026-09-01"
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created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
- "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
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## App Usage
| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |
## Web Usage
| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |
## Notifications
| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |
## Screen Sessions
Total screen on time: 4h 45m
| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |내보내지는 내용
날짜로 이름을 붙인 하루에 파일 하나, 그리고 계속 갱신되는 summary.md.
앱 사용 시간
그날 1분 이상 사용한 모든 앱과 그 시간 및 세션 수.
웹사이트
도메인별 시간과 방문 수.
알림
각 앱이 보낸 알림 수.
화면 세션
화면이 켜지고 꺼진 시각과 켜져 있던 총 시간.
요약
summary.md는 최근 동기화가 읽은 날짜들, 대략 최근 4주 동안의 상위 앱과 일별 합계를 모읍니다.
4주가 지나도 보관
Exporter는 날짜 파일을 절대 지우지 않으므로, macOS가 오래된 날짜를 버린 뒤에도 기록은 계속 늘어납니다. 이 폴더가 그 날짜들의 유일한 사본이니 백업하세요.
작동 방식
- 1스크린 타임 연결
macOS가 스크린 타임을 보관하는 Knowledge 폴더에서 패널이 열리면 “이 폴더 선택”을 누릅니다. 그다음 내보내기 폴더를 고릅니다.
- 2날짜 선택
스크린 타임이 가장 긴 순서로 정렬할 수 있는 목록에서 날짜를 선택합니다.
- 3동기화
“지금 동기화”를 누릅니다. 이후 동기화할 때마다 지난번 이후의 날짜가 추가됩니다.
질문
궁금한 점이 더 있으신가요? 문의하기
스크린 타임을 CSV로 받을 수 있나요?
Apple에서는 안 됩니다. 스크린 타임은 시스템 설정에서 차트로만 보여 줍니다. Exporter의 파일은 합계를 YAML에 담은 Markdown 표이므로 스크립트, Dataview, 스프레드시트에서 읽을 수 있습니다.
무엇이 무료인가요?
첫 동기화 때 선택한 가장 최근 10일입니다. 이 무료 10일은 바뀌지 않으므로, 이후 날짜에는 Exporter 안에서 하는 일회성 구매인 잠금 해제가 필요합니다.
업로드되는 것이 있나요?
아니요. Exporter는 Mac에서 스크린 타임을 읽고 Mac에 파일을 씁니다. 계정도 서버도 없습니다.
하루하루에 대해 Claude에게 물어보세요
내보낸 날짜는 Exporter의 로컬 MCP 서버가 나열하고 읽을 수 있는 파일입니다. 설정하기.
Claude Code를 연결하세요.
그런 다음 물어보세요: “뉴스 앱을 지운 뒤로 스크린 타임이 어떻게 달라졌어?” Claude는 내보낸 날짜 파일을 읽습니다.
$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
