Exportar los datos de Tiempo de uso
Un archivo Markdown por día, conservado después de que macOS borre el historial a las cuatro semanas.
Un día, como archivo.
Los totales están en el front matter. Las apps usadas menos de un minuto se omiten de la tabla.
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title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
- "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
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## App Usage
| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |
## Web Usage
| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |
## Notifications
| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |
## Screen Sessions
Total screen on time: 4h 45m
| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |Lo que sale
Un archivo por día, con su fecha como nombre, más un summary.md que se va actualizando.
Cada app que usó un minuto o más ese día, con su tiempo y su número de sesiones.
Tiempo y visitas por dominio.
Cuántas le envió cada app.
Cuándo se encendió y se apagó la pantalla, y el tiempo total que estuvo encendida.
summary.md suma las apps principales y los totales diarios de los días que leyó la última sincronización, más o menos las últimas cuatro semanas.
Exporter nunca elimina un archivo de día, así que el archivo histórico sigue creciendo después de que macOS descarte los días antiguos. La carpeta es la única copia de esos días: haga una copia de seguridad.
Cómo funciona
- 1Conecte Tiempo de uso
Se abre un panel en la carpeta Knowledge donde macOS guarda Tiempo de uso: pulse «Seleccionar esta carpeta». Después, elija una carpeta de exportación.
- 2Elija sus días
Marque días en una lista que puede ordenar por los de más actividad.
- 3Se sincroniza
Pulse «sincronizar ahora». Cada sincronización posterior añade los días desde la anterior.
Cómo funciona: Documentación de Tiempo de usoGuías: Conservar Tiempo de uso
Preguntas
¿Aún tiene preguntas? Escríbanos
¿Puedo obtener Tiempo de uso como CSV?
¿Qué es gratis?
¿Se sube algo?
Pregunte a Claude por sus días
Los días exportados son archivos que el servidor MCP local de Exporter puede listar y leer. Configúrelo.
Después pregunte: «¿Cómo ha cambiado mi tiempo de pantalla desde que borré las apps de noticias?» Claude lee los archivos de días que exportó.
$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
