Esportare i dati di Tempo di utilizzo

Un file Markdown al giorno, conservato anche dopo che macOS cancella la cronologia, a circa quattro settimane.

Un giorno, come file.

I totali sono nel front matter. Le app usate per meno di un minuto sono escluse dalla tabella.

2026-09-01.md

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title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
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## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |

Cosa si ottiene

Un file per giorno, con la data come nome, più un summary.md aggiornato di continuo.

Tempo nelle app

Ogni app usata per almeno un minuto quel giorno, con il suo tempo e il numero di sessioni.

Siti web

Tempo e visite per dominio.

Notifiche

Quante ne ha inviate ogni app.

Sessioni schermo

Quando lo schermo si è acceso e spento, e il tempo totale in cui è rimasto acceso.

Un riepilogo

summary.md somma le app principali e i totali giornalieri dei giorni letti dall'ultima sincronizzazione, circa le ultime quattro settimane.

Conservato oltre le quattro settimane

Exporter non elimina mai il file di un giorno, quindi l'archivio continua a crescere dopo che macOS ha scartato i giorni vecchi. La cartella è l'unica copia di quei giorni: ne faccia un backup.

Come funziona

1Colleghi Tempo di utilizzo
Si apre un pannello nella cartella Knowledge in cui macOS conserva Tempo di utilizzo: prema Seleziona questa cartella. Poi scelga una cartella di esportazione.
2Scelga i suoi giorni
Selezioni i giorni in un elenco che può ordinare dal più intenso.
3Si sincronizza
Prema sincronizza ora. Ogni sincronizzazione successiva aggiunge i giorni trascorsi dall'ultima.

Come funziona: Documentazione di Tempo di utilizzoGuide: Cronologia di utilizzo

Domande

Ha ancora domande? Ci scriva

Posso avere Tempo di utilizzo in CSV?

Non da Apple: Tempo di utilizzo mostra i suoi grafici solo in Impostazioni di Sistema. I file di Exporter sono tabelle Markdown con i totali in YAML, che script, Dataview e fogli di calcolo possono leggere.

Cosa è gratis?

I 10 giorni più recenti che ha selezionato alla prima sincronizzazione. Restano quei dieci gratuiti, quindi i giorni successivi richiedono lo sblocco, un acquisto una tantum in Exporter.

Viene caricato qualcosa?

No. Exporter legge Tempo di utilizzo e scrive i file sul suo Mac. Nessun account, nessun server.

Chieda a Claude delle sue giornate

I giorni esportati sono file che il server MCP locale di Exporter può elencare e leggere. Lo configuri.

Colleghi Claude Code.

Poi chieda: “Com'è cambiato il mio tempo di utilizzo da quando ho cancellato le app di notizie?” Claude legge i file dei giorni che ha esportato.

$ claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp

Vedi anche

Screen Time historyEvery day kept as a file

MCP serverConnect Claude and other agents

CLIEvery command, flag and exit code