把 iMessage 匯出到 ChatGPT

步驟

1. 在 Exporter 首頁的訊息旁按「連接」，然後按「打開訊息資料夾」。面板會在 ~/Library/Messages 中打開：按「選擇此資料夾」。
2. 選擇檔案存放位置，例如 ~/Documents/messages，並按「使用這個資料夾」。
3. 等待首次讀完你的歷史紀錄，然後按「立即同步」。每個對話變成一個檔案，以對話中的人命名。
4. 在 ChatGPT 中，用 + 按鈕附加該對話的檔案，或把它加入一個專案。
5. 提問：「關於那間公寓，我們談定了什麼？」或「列出 Anna 提到的每個日期。」

你會得到什麼

每個對話一個 Markdown 檔案：每天一個標題，然後是每則訊息，附上傳送者和時間。回覆連結到它所回應的訊息，編輯過的訊息把較早的版本保留為註腳，回應放在訊息下方。照片會拷貝到檔案旁的 attachments/。

Markdown 是純文字，所以 ChatGPT、Claude 或任何其他助理都能直接讀取這個檔案。新訊息傳來時 Exporter 會重寫檔案；ChatGPT 保留的是你附加時的副本，所以要取得最新內容，請重新附加。

注意事項

• 附加檔案會把該檔案傳送給 OpenAI。匯出資料夾本身留在你的 Mac 上。
• 若要跨所有對話提問，一個一個附加檔案會很慢。在 Claude 中使用訊息讓 Claude 透過 Exporter 的 MCP 伺服器搜尋所有對話。
• 你最近的 50 個對話免費。較舊的對話需要一次性解鎖。

檔案的逐項欄位說明在訊息說明文件中。