把 iMessage 导出到 ChatGPT

步骤

1. 在 Exporter 主页上点按信息旁边的“连接”，然后点按“打开信息文件夹”。面板会在 ~/Library/Messages 中打开：点按“选择此文件夹”。
2. 选择文件存放位置，如 ~/Documents/messages，然后点按“使用这个文件夹”。
3. 等待首次处理完你的历史记录，然后点按“立即同步”。每个对话变成一个文件，以对话中的人命名。
4. 在 ChatGPT 中，用 + 按钮附加这个对话的文件，或者把它添加到一个项目中。
5. 提问：“关于那套公寓，我们说定了什么？”或者“列出 Anna 提到的每个日期。”

你会得到什么

每个对话一个 Markdown 文件：每天一个标题，然后是每条消息，带有发送者和时间。回复链接到它所回复的消息，编辑过的消息以脚注形式保留早先版本，回应放在消息下方。照片会复制到文件旁边的 attachments/。

Markdown 是纯文本，所以 ChatGPT、Claude 或任何其他助手都能直接读取这个文件。新消息到达时 Exporter 会重写文件；ChatGPT 保留的是你附加时的副本，所以要获取最新内容，请重新附加。

注意事项

• 附加文件会把这个文件发送给 OpenAI。导出文件夹本身留在你的 Mac 上。
• 如果要跨所有对话提问，一个一个附加文件会很慢。在 Claude 中使用信息让 Claude 通过 Exporter 的 MCP 服务器搜索所有对话。
• 你最近的 50 个对话免费。较早的对话需要一次性解锁。

文件的逐个字段说明在信息文档中。