# 備份你的訊息

每個對話都是一個 Markdown 檔案，包括照片，並保持最新。

## 步驟

1. 在訊息卡片上按「連接」。面板會在 `~/Library/Messages` 中打開：按「選擇此資料夾」。
2. 按「選擇輸出檔案夾」，然後選擇像 `~/Documents/messages` 這樣的資料夾。讓所有對話保持勾選，或在「單人」和「群組」上勾選你要的對話。
3. 等待首次讀完你的歷史紀錄（完成之前「立即同步」會一直呈灰色），然後按「立即同步」。
4. 解鎖訊息後，下一次同步會寫出每個對話，包括較舊的對話。
5. 選用，若要帶日期的副本：從命令列卡片安裝命令列，在「匯出目標」下方授權 `~/Backups`，然後執行 `exporter export --source messages --dest ~/Backups/messages-$(date +%F)`。

## 你會得到什麼

```text
~/Documents/messages/
  Anna Kowalski.md
  Cabin crew-57.md
  attachments/
```

每個對話一個檔案，每天一個標題，回覆連結到它所回應的訊息，編輯把較早的版本保留為註腳，回應放在每則訊息下方。照片、影片和音訊會拷貝到 `attachments/`，iPhone 的 HEIC 照片會轉換成 JPEG。

## 注意事項

- 在免費額度下，匯出內容包含你勾選的對話中最近的 10 個。
- 從未下載到這台 Mac 的媒體，會在檔案中列出名稱，而不是拷貝。在「訊息」中打開該對話讓它下載，然後再同步一次。
- 資料夾會跟著「訊息」變動：你在那裡刪除的對話，下一次同步時會從匯出內容中移除，而 Exporter 從不把任何東西寫回「訊息」。帶日期的副本會保留鏡像捨棄的內容。

對話檔案中的每個欄位都在[訊息說明文件](https://exporter.dev/docs/messages)中，`export` 的旗標則在[命令列參考資料](https://exporter.dev/docs/cli#export)中。

## Related

- [Messages](https://exporter.dev/docs/messages): Conversations, media, fields and fixes
- [Messages in Claude](https://exporter.dev/guides/messages/messages-in-claude): Ask Claude about your conversations
- [Messages](https://exporter.dev/messages): Every conversation as a file

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human version: https://exporter.dev/zh-hant/guides/messages/back-up-messages
every page: https://exporter.dev/llms.txt