# 把 iMessage 导出到 ChatGPT

每个对话一个纯文本文件，可以附加到 ChatGPT 或任何其他助手中。

## 步骤

1. 在 Exporter 主页上点按信息旁边的“连接”，然后点按“打开信息文件夹”。面板会在 `~/Library/Messages` 中打开：点按“选择此文件夹”。
2. 选择文件存放位置，如 `~/Documents/messages`，然后点按“使用这个文件夹”。
3. 等待首次处理完你的历史记录，然后点按“立即同步”。每个对话变成一个文件，以对话中的人命名。
4. 在 ChatGPT 中，用 + 按钮附加这个对话的文件，或者把它添加到一个项目中。
5. 提问：“关于那套公寓，我们说定了什么？”或者“列出 Anna 提到的每个日期。”

## 你会得到什么

每个对话一个 Markdown 文件：每天一个标题，然后是每条消息，带有发送者和时间。回复链接到它所回复的消息，编辑过的消息以脚注形式保留早先版本，回应放在消息下方。照片会复制到文件旁边的 `attachments/`。

Markdown 是纯文本，所以 ChatGPT、Claude 或任何其他助手都能直接读取这个文件。新消息到达时 Exporter 会重写文件；ChatGPT 保留的是你附加时的副本，所以要获取最新内容，请重新附加。

## 注意事项

- 附加文件会把这个文件发送给 OpenAI。导出文件夹本身留在你的 Mac 上。
- 如果要跨所有对话提问，一个一个附加文件会很慢。[在 Claude 中使用信息](https://exporter.dev/guides/messages/messages-in-claude)让 Claude 通过 Exporter 的 MCP 服务器搜索所有对话。
- 你最近的 50 个对话免费。较早的对话需要一次性解锁。

文件的逐个字段说明在[信息文档](https://exporter.dev/docs/messages)中。

## Related

- [信息](https://exporter.dev/zh-hans/docs/messages): 对话、媒体、字段和问题修复
- [在 Claude 中使用信息](https://exporter.dev/zh-hans/guides/messages/messages-in-claude): 向 Claude 询问你的对话
- [信息](https://exporter.dev/zh-hans/messages): 每个对话一个文件

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human version: https://exporter.dev/zh-hans/guides/messages/imessages-to-chatgpt
every page: https://exporter.dev/llms.txt