# 备份你的信息

每个对话一个 Markdown 文件，包括照片，并保持最新。

## 步骤

1. 在信息卡片上点按“连接”。面板会在 `~/Library/Messages` 中打开：点按“选择此文件夹”。
2. 点按“选择导出文件夹”，选择一个文件夹，如 `~/Documents/messages`。保持所有对话勾选，或者在“单人”和“群组”上勾选你想要的对话。
3. 等待首次处理完你的历史记录（完成之前“立即同步”一直呈灰色），然后点按“立即同步”。
4. 解锁信息后，下次同步会写出所有对话，包括较早的对话。
5. 可选，如需带日期的副本：从命令行卡片安装命令行，在“导出目标”下授权 `~/Backups`，然后运行 `exporter export --source messages --dest ~/Backups/messages-$(date +%F)`。

## 你会得到什么

```text
~/Documents/messages/
  Anna Kowalski.md
  Cabin crew-57.md
  attachments/
```

每个对话一个文件，每天一个标题，回复链接到它所回复的消息，编辑以脚注形式保留早先版本，回应放在每条消息下方。照片、视频和音频会复制到 `attachments/`，iPhone 的 HEIC 照片会转换为 JPEG。

## 注意事项

- 在免费额度内，导出只包含你勾选的对话中最近的 10 个。
- 从未下载到这台 Mac 上的媒体会在文件中列出名称，而不是复制过来。在信息中打开这个对话让它下载下来，然后再同步一次。
- 这个文件夹跟随信息：你在那里删除的对话，会在下次同步时从导出中移除，而且 Exporter 从不向信息写回任何内容。带日期的副本会保留镜像丢弃的内容。

对话文件中的每个字段都在[信息文档](https://exporter.dev/docs/messages)中，`export` 的选项则在[命令行参考](https://exporter.dev/docs/cli#export)中。

## Related

- [Messages](https://exporter.dev/docs/messages): Conversations, media, fields and fixes
- [Messages in Claude](https://exporter.dev/guides/messages/messages-in-claude): Ask Claude about your conversations
- [Messages](https://exporter.dev/messages): Every conversation as a file

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human version: https://exporter.dev/zh-hans/guides/messages/back-up-messages
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