# Xuất dữ liệu Thời gian sử dụng

Mỗi ngày một tệp Markdown, được giữ lại sau khi macOS xóa lịch sử vào khoảng bốn tuần.

[Tải cho Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Một ngày, dưới dạng một tệp.

Các tổng số nằm trong front matter. Ứng dụng dùng dưới một phút không có trong bảng.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Bạn nhận được gì

Mỗi ngày một tệp, đặt tên theo ngày, cùng một tệp `summary.md` cộng dồn.

- Thời gian dùng ứng dụng: Mọi ứng dụng bạn dùng từ một phút trở lên trong ngày, kèm thời gian và số phiên.
- Trang web: Thời gian và số lượt truy cập theo từng tên miền.
- Thông báo: Mỗi ứng dụng đã gửi cho bạn bao nhiêu thông báo.
- Phiên dùng màn hình: Khi nào màn hình bật và tắt, và tổng thời gian màn hình bật.
- Bản tóm tắt: `summary.md` cộng dồn các ứng dụng dùng nhiều nhất và tổng mỗi ngày qua những ngày mà lần đồng bộ gần nhất đã đọc, khoảng bốn tuần gần nhất.
- Giữ lại quá bốn tuần: Exporter không bao giờ xóa tệp của một ngày, nên kho lưu trữ tiếp tục lớn dần sau khi macOS bỏ các ngày cũ. Thư mục là bản sao duy nhất của những ngày đó: hãy sao lưu nó.

## Cách hoạt động

1. Kết nối Thời gian sử dụng: Một bảng chọn mở ra ở thư mục Knowledge nơi macOS lưu Thời gian sử dụng: nhấn Chọn thư mục này. Rồi chọn một thư mục xuất.
2. Chọn ngày: Đánh dấu các ngày trong một danh sách sắp xếp được theo ngày bận rộn nhất.
3. Ứng dụng tự đồng bộ: Nhấn đồng bộ ngay. Mỗi lần đồng bộ sau đó thêm những ngày kể từ lần trước.

Cách hoạt động: [Tài liệu Thời gian sử dụng](https://exporter.dev/vi/docs/screen-time) · Hướng dẫn: [Giữ lịch sử quá 4 tuần](https://exporter.dev/vi/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Câu hỏi

### Tôi có thể lấy Thời gian sử dụng dưới dạng CSV không?

Không phải từ Apple: Thời gian sử dụng chỉ hiển thị biểu đồ trong Cài đặt hệ thống. Các tệp của Exporter là bảng Markdown với các tổng số trong YAML, mà script, Dataview và bảng tính đều đọc được.

### Phần nào miễn phí?

10 ngày mới nhất bạn đánh dấu trong lần đồng bộ đầu tiên. Chúng vẫn là mười ngày miễn phí, nên các ngày sau đó cần mở khóa, một lần mua trong Exporter.

### Có gì bị tải lên không?

Không. Exporter đọc Thời gian sử dụng và ghi tệp ngay trên Mac của bạn. Không tài khoản, không máy chủ.

## Hỏi Claude về những ngày của bạn

Các ngày đã xuất là những tệp mà máy chủ MCP cục bộ của Exporter có thể liệt kê và đọc. [Thiết lập](https://exporter.dev/docs/mcp).

Kết nối Claude Code. Rồi hỏi: “Thời gian sử dụng của mình thay đổi thế nào từ khi xóa các ứng dụng tin tức?” Claude đọc các tệp ngày bạn đã xuất.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/vi/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt