# Exportar dados do Tempo de Uso

Um arquivo Markdown por dia, guardado depois que o macOS apaga o histórico, em cerca de quatro semanas.

[Baixar para Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Um dia, como arquivo.

Os totais ficam no front matter. Apps usados por menos de um minuto ficam fora da tabela.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## O que sai

Um arquivo por dia, com a data como nome, mais um `summary.md` contínuo.

- Tempo por app: Cada app que você usou por um minuto ou mais naquele dia, com o seu tempo e o número de sessões.
- Sites: Tempo e visitas por domínio.
- Notificações: Quantas cada app enviou para você.
- Sessões de tela: Quando a tela ligou e desligou, e o tempo total em que ficou ligada.
- Um resumo: `summary.md` soma os apps mais usados e os totais diários dos dias que a última sincronização leu, cerca das últimas quatro semanas.
- Guardado além de quatro semanas: O Exporter nunca apaga um arquivo de dia, então o arquivo histórico continua crescendo depois que o macOS descarta os dias antigos. A pasta é a única cópia desses dias: faça backup dela.

## Como funciona

1. Conecte o Tempo de Uso: Um painel abre na pasta Knowledge, onde o macOS guarda o Tempo de Uso: clique em “Selecionar esta pasta”. Depois escolha uma pasta de exportação.
2. Escolha os seus dias: Marque os dias numa lista que você pode ordenar por “Mais uso”.
3. Ele sincroniza: Clique em “sincronizar agora”. Cada sincronização seguinte adiciona os dias desde a anterior.

Como funciona: [Documentação do Tempo de Uso](https://exporter.dev/pt-br/docs/screen-time) · Guias: [Tempo de Uso: histórico](https://exporter.dev/pt-br/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Perguntas

### Posso obter o Tempo de Uso em CSV?

Não pela Apple: o Tempo de Uso só mostra os seus gráficos nos Ajustes do Sistema. Os arquivos do Exporter são tabelas Markdown com os totais em YAML, que scripts, o Dataview e planilhas conseguem ler.

### O que é grátis?

Os 10 dias mais novos que você marcou na primeira sincronização. Eles continuam sendo os dez grátis, então os dias seguintes precisam do desbloqueio, uma compra única no Exporter.

### Alguma coisa é enviada?

Não. O Exporter lê o Tempo de Uso e grava os arquivos no seu Mac. Sem conta, sem servidor.

## Pergunte ao Claude sobre os seus dias

Os dias exportados são arquivos que o servidor MCP local do Exporter pode listar e ler. [Configure](https://exporter.dev/docs/mcp).

Conecte o Claude Code. Depois pergunte: “Como o meu tempo de tela mudou desde que apaguei os apps de notícias?” O Claude lê os arquivos de dia que você exportou.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/pt-br/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt