# Eksport danych Czasu przed ekranem

Jeden plik Markdown na dzień, zachowany, gdy macOS usunie historię po około czterech tygodniach.

[Pobierz na Maca](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Jeden dzień jako plik.

Sumy są we frontmatterze. Aplikacje używane krócej niż minutę są pomijane w tabeli.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Co dostajesz

Jeden plik na dzień, nazwany jego datą, plus bieżący plik `summary.md`.

- Czas w aplikacjach: Każda aplikacja, której danego dnia używałeś przez minutę lub dłużej, z czasem i liczbą sesji.
- Strony internetowe: Czas i liczba wizyt dla każdej domeny.
- Powiadomienia: Ile wysłała ci każda aplikacja.
- Sesje ekranu: Kiedy ekran się włączył i wyłączył, i jak długo łącznie był włączony.
- Podsumowanie: `summary.md` sumuje najczęściej używane aplikacje i dzienne sumy z dni, które odczytała ostatnia synchronizacja, czyli mniej więcej z ostatnich czterech tygodni.
- Zachowane dłużej niż cztery tygodnie: Exporter nigdy nie usuwa pliku dnia, więc archiwum rośnie dalej, gdy macOS kasuje stare dni. Folder jest jedyną kopią tych dni: rób jego kopię zapasową.

## Jak to działa

1. Połącz Czas przed ekranem: Otworzy się panel w folderze Knowledge, w którym macOS przechowuje Czas przed ekranem: naciśnij „Wybierz ten folder”. Potem wybierz folder eksportu.
2. Wybierz dni: Zaznacz dni na liście, którą możesz posortować według aktywności.
3. Synchronizacja: Naciśnij „synchronizuj teraz”. Każda kolejna synchronizacja dodaje dni od poprzedniej.

Jak to działa: [Dokumentacja: Czas przed ekranem](https://exporter.dev/pl/docs/screen-time) · Przewodniki: [Historia Czasu ekranu](https://exporter.dev/pl/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Pytania

### Czy mogę dostać Czas przed ekranem jako CSV?

Nie od Apple: Czas przed ekranem pokazuje tylko wykresy w Ustawieniach systemowych. Pliki Exportera to tabele Markdown z sumami w YAML, które odczytają skrypty, Dataview i arkusze kalkulacyjne.

### Co jest za darmo?

10 najnowszych dni, które zaznaczyłeś przy pierwszej synchronizacji. Zostają darmową dziesiątką, więc późniejsze dni wymagają odblokowania, jednorazowego zakupu w Exporterze.

### Czy coś jest wysyłane?

Nie. Exporter czyta Czas przed ekranem i zapisuje pliki na twoim Macu. Bez konta, bez serwera.

## Pytaj Claude o swoje dni

Wyeksportowane dni to pliki, które lokalny serwer MCP Exportera potrafi wyświetlić i odczytać. [Skonfiguruj go](https://exporter.dev/docs/mcp).

Połącz Claude Code. Potem zapytaj: „Jak zmienił się mój czas przed ekranem, odkąd usunąłem aplikacje z wiadomościami?” Claude czyta wyeksportowane pliki dni.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/pl/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt