# Czas przed ekranem

Jak działa eksport Czasu przed ekranem, od połączenia po naprawianie problemów.

## Połączenie

Naciśnij „połącz” na karcie Czasu przed ekranem. Panel otworzy się w folderze Knowledge, w którym macOS przechowuje Czas przed ekranem, `~/Library/Application Support/Knowledge`: naciśnij „Wybierz ten folder”. Potem naciśnij „wybierz folder eksportu”.

## Gdzie trafiają pliki

Jeden plik Markdown na dzień, nazwany jego datą (`2026-09-01.md`), i obok nich `summary.md`. Folder leżący bezpośrednio w twoim folderze domowym, na przykład `~/Documents`, dostaje w środku folder `screen-time-export`; głębszy, na przykład `~/Documents/screen-time`, jest używany bez zmian.

## Co jest eksportowane

Dni zaznaczone na karcie. Zakładki tylko sortują listę: Dni (każdy dzień, od najnowszego), Ostatnie (ostatnie siedem dni) i Aktywne (najwięcej czasu przed ekranem).

macOS przechowuje około czterech tygodni Czasu przed ekranem. Exporter nigdy nie usuwa pliku dnia, więc eksport rośnie dalej, a folder jest jedyną kopią starszych dni. Dni, które macOS usunął, zanim je wyeksportowałeś, nie da się wyeksportować.

Plik dnia ma cztery sekcje: App Usage (każda aplikacja używana przez minutę lub dłużej, z czasem i liczbą sesji), Web Usage (czas i liczba wizyt dla każdej domeny), Notifications (liczba dla każdej aplikacji) i Screen Sessions (kiedy ekran się włączył i wyłączył, i suma). `summary.md` zawiera Top Apps i Daily Totals z dni, które odczytała ostatnia synchronizacja, czyli mniej więcej z ostatnich czterech tygodni.

## Format

Zawsze Markdown: tabele, z sumami dnia we frontmatterze.

## Plik

| klucz | zawiera |
| --- | --- |
| `title` | `Screen Time` i datę |
| `id`, `created`, `modified` | datę |
| `tags` | `screen-time` |
| `total_screen_time` | sumę dnia, na przykład `3h 51m` |
| `apps_used`, `domains_visited` | liczbę aplikacji i stron internetowych |

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
```


## Darmowe i odblokowane

10 najnowszych dni zaznaczonych przy twojej pierwszej synchronizacji to darmowe dni i zostają darmową dziesiątką: późniejsze dni wymagają jednorazowego odblokowania ([cennik](https://exporter.dev/pricing)). Aby wybrać inne darmowe dni, odznacz je przed tą pierwszą synchronizacją.

## Synchronizacja i pełna resynchronizacja

Po pierwszym „synchronizuj teraz” Exporter dodaje nowe dni, dopóki działa, najwyżej raz na minutę.

„pełna resynchronizacja” najpierw pyta, potem usuwa pliki zapisane przez Exporter, w tym każdy plik dnia, i ponownie eksportuje to, co macOS jeszcze ma. Dni, które macOS już usunął, nie wracają: zrób kopię zapasową folderu, zanim kiedykolwiek ją naciśniesz.

## Problemy i poprawki

- „brak knowledgeC.db w tym folderze (wybierz sam folder Knowledge)”: naciśnij ponownie „połącz” i wybierz folder, w którym otworzy się panel
- nowe dni przestają przybywać: darmowa dziesiątka jest wykorzystana. Odblokuj Czas przed ekranem i naciśnij „synchronizuj teraz”
- od początku brakuje dnia: macOS już go usunął
- `summary.md` obejmuje tylko ostatnie tygodnie: sumuje dni, które odczytała ostatnia synchronizacja; pliki dni zachowują resztę

## Related

- [Screen Time](https://exporter.dev/screen-time): Screen Time as one file per day
- [Screen Time guides](https://exporter.dev/guides/screen-time): Keep every day as a file
- [Getting started](https://exporter.dev/docs/getting-started): Install, connect, first export

---

human version: https://exporter.dev/pl/docs/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt