# Ta vare på historikken i Skjermtid lenger enn fire uker

En Markdown-fil for hver dag, lenge etter at macOS sletter historikken.

## Steg

1. Trykk på "Koble til" ved siden av Skjermtid på Exporters startside, deretter på "Åpne mappen Knowledge". Panelet åpnes i mappen Knowledge der macOS lagrer Skjermtid: trykk på "Velg denne mappen".
2. Velg hvor filene skal lagres, og trykk på "Bruk denne mappen". For en mappe som `~/Documents/screen-time` trykker du på "Endre…" ved siden av "Lagres i" på kortet.
3. Huk av dagene du vil ha før den første synkroniseringen: med gratisgrensen er de 10 nyeste dagene som er avhuket ved den første synkroniseringen, gratisdagene dine, og de ligger fast.
4. Trykk på "Synkroniser nå".
5. Lås opp Skjermtid så hver ny dag skrives, og slå på Innstillinger > "Åpne ved pålogging". Mens Exporter kjører, legger den til de nye dagene, høyst én gang i minuttet.

## Dette får du

```text
~/Documents/screen-time/
  2026-08-31.md
  2026-09-01.md
  summary.md
```

Én fil per dag, med totalene i frontmatter og fire tabeller: apper brukt i ett minutt eller mer, nettsteder, varslinger per app og når skjermen var på.

```yaml
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
```

`summary.md` summerer de mest brukte appene og de daglige totalene over de siste ukene. Exporter sletter aldri en dagsfil, så mappen fortsetter å vokse etter at macOS har glemt de gamle dagene.

## Fallgruver

- Mappen er den eneste kopien av dagene macOS har slettet. Ta sikkerhetskopi av den, og trykk aldri på "Full ny synkronisering" på den: det fjerner dagsfilene Exporter har skrevet, og eksporterer bare det macOS fortsatt har.
- Dager som macOS slettet før du eksporterte dem, kan ikke eksporteres.
- Uten opplåsingen stopper nye dager etter de ti gratis.

Feltene og løsningene står i [dokumentasjonen for Skjermtid](https://exporter.dev/docs/screen-time).

## Related

- [Skjermtid](https://exporter.dev/nb/docs/screen-time): Dagsfiler, arkivet, felt og løsninger
- [Skjermtid](https://exporter.dev/nb/screen-time): Skjermtid som én fil per dag
- [CLI](https://exporter.dev/nb/docs/cli): Hver kommando, hvert flagg, hver kode

---

human version: https://exporter.dev/nb/guides/screen-time/keep-screen-time-history
every page: https://exporter.dev/llms.txt