# 스크린 타임 데이터 내보내기

하루에 Markdown 파일 하나를, macOS가 약 4주 후 기록을 지운 뒤에도 보관합니다.

[Mac용 다운로드](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## 하루를 파일로.

합계는 프런트매터에 있습니다. 1분 미만으로 사용한 앱은 표에서 빠집니다.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## 내보내지는 내용

날짜로 이름을 붙인 하루에 파일 하나, 그리고 계속 갱신되는 `summary.md`.

- 앱 사용 시간: 그날 1분 이상 사용한 모든 앱과 그 시간 및 세션 수.
- 웹사이트: 도메인별 시간과 방문 수.
- 알림: 각 앱이 보낸 알림 수.
- 화면 세션: 화면이 켜지고 꺼진 시각과 켜져 있던 총 시간.
- 요약: `summary.md`는 최근 동기화가 읽은 날짜들, 대략 최근 4주 동안의 상위 앱과 일별 합계를 모읍니다.
- 4주가 지나도 보관: Exporter는 날짜 파일을 절대 지우지 않으므로, macOS가 오래된 날짜를 버린 뒤에도 기록은 계속 늘어납니다. 이 폴더가 그 날짜들의 유일한 사본이니 백업하세요.

## 작동 방식

1. 스크린 타임 연결: macOS가 스크린 타임을 보관하는 Knowledge 폴더에서 패널이 열리면 “이 폴더 선택”을 누릅니다. 그다음 내보내기 폴더를 고릅니다.
2. 날짜 선택: 스크린 타임이 가장 긴 순서로 정렬할 수 있는 목록에서 날짜를 선택합니다.
3. 동기화: “지금 동기화”를 누릅니다. 이후 동기화할 때마다 지난번 이후의 날짜가 추가됩니다.

작동 방식: [스크린 타임 문서](https://exporter.dev/ko/docs/screen-time) · 가이드: [스크린 타임 기록](https://exporter.dev/ko/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## 질문

### 스크린 타임을 CSV로 받을 수 있나요?

Apple에서는 안 됩니다. 스크린 타임은 시스템 설정에서 차트로만 보여 줍니다. Exporter의 파일은 합계를 YAML에 담은 Markdown 표이므로 스크립트, Dataview, 스프레드시트에서 읽을 수 있습니다.

### 무엇이 무료인가요?

첫 동기화 때 선택한 가장 최근 10일입니다. 이 무료 10일은 바뀌지 않으므로, 이후 날짜에는 Exporter 안에서 하는 일회성 구매인 잠금 해제가 필요합니다.

### 업로드되는 것이 있나요?

아니요. Exporter는 Mac에서 스크린 타임을 읽고 Mac에 파일을 씁니다. 계정도 서버도 없습니다.

## 하루하루에 대해 Claude에게 물어보세요

내보낸 날짜는 Exporter의 로컬 MCP 서버가 나열하고 읽을 수 있는 파일입니다. [설정하기](https://exporter.dev/docs/mcp).

Claude Code를 연결하세요. 그런 다음 물어보세요: “뉴스 앱을 지운 뒤로 스크린 타임이 어떻게 달라졌어?” Claude는 내보낸 날짜 파일을 읽습니다.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

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human version: https://exporter.dev/ko/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt