# Esportare i dati di Tempo di utilizzo

Un file Markdown al giorno, conservato anche dopo che macOS cancella la cronologia, a circa quattro settimane.

[Scarica per Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Un giorno, come file.

I totali sono nel front matter. Le app usate per meno di un minuto sono escluse dalla tabella.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Cosa si ottiene

Un file per giorno, con la data come nome, più un `summary.md` aggiornato di continuo.

- Tempo nelle app: Ogni app usata per almeno un minuto quel giorno, con il suo tempo e il numero di sessioni.
- Siti web: Tempo e visite per dominio.
- Notifiche: Quante ne ha inviate ogni app.
- Sessioni schermo: Quando lo schermo si è acceso e spento, e il tempo totale in cui è rimasto acceso.
- Un riepilogo: `summary.md` somma le app principali e i totali giornalieri dei giorni letti dall'ultima sincronizzazione, circa le ultime quattro settimane.
- Conservato oltre le quattro settimane: Exporter non elimina mai il file di un giorno, quindi l'archivio continua a crescere dopo che macOS ha scartato i giorni vecchi. La cartella è l'unica copia di quei giorni: ne faccia un backup.

## Come funziona

1. Colleghi Tempo di utilizzo: Si apre un pannello nella cartella Knowledge in cui macOS conserva Tempo di utilizzo: prema Seleziona questa cartella. Poi scelga una cartella di esportazione.
2. Scelga i suoi giorni: Selezioni i giorni in un elenco che può ordinare dal più intenso.
3. Si sincronizza: Prema sincronizza ora. Ogni sincronizzazione successiva aggiunge i giorni trascorsi dall'ultima.

Come funziona: [Documentazione di Tempo di utilizzo](https://exporter.dev/it/docs/screen-time) · Guide: [Cronologia di utilizzo](https://exporter.dev/it/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Domande

### Posso avere Tempo di utilizzo in CSV?

Non da Apple: Tempo di utilizzo mostra i suoi grafici solo in Impostazioni di Sistema. I file di Exporter sono tabelle Markdown con i totali in YAML, che script, Dataview e fogli di calcolo possono leggere.

### Cosa è gratis?

I 10 giorni più recenti che ha selezionato alla prima sincronizzazione. Restano quei dieci gratuiti, quindi i giorni successivi richiedono lo sblocco, un acquisto una tantum in Exporter.

### Viene caricato qualcosa?

No. Exporter legge Tempo di utilizzo e scrive i file sul suo Mac. Nessun account, nessun server.

## Chieda a Claude delle sue giornate

I giorni esportati sono file che il server MCP locale di Exporter può elencare e leggere. [Lo configuri](https://exporter.dev/docs/mcp).

Colleghi Claude Code. Poi chieda: “Com'è cambiato il mio tempo di utilizzo da quando ho cancellato le app di notizie?” Claude legge i file dei giorni che ha esportato.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/it/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt