# Exportar los datos de Tiempo de uso

Un archivo Markdown por día, conservado después de que macOS borre el historial a las cuatro semanas.

[Descargar para Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Un día, como archivo.

Los totales están en el front matter. Las apps usadas menos de un minuto se omiten de la tabla.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Lo que sale

Un archivo por día, con su fecha como nombre, más un `summary.md` que se va actualizando.

- Tiempo por app: Cada app que usó un minuto o más ese día, con su tiempo y su número de sesiones.
- Sitios web: Tiempo y visitas por dominio.
- Notificaciones: Cuántas le envió cada app.
- Sesiones de pantalla: Cuándo se encendió y se apagó la pantalla, y el tiempo total que estuvo encendida.
- Un resumen: `summary.md` suma las apps principales y los totales diarios de los días que leyó la última sincronización, más o menos las últimas cuatro semanas.
- Conservado más allá de cuatro semanas: Exporter nunca elimina un archivo de día, así que el archivo histórico sigue creciendo después de que macOS descarte los días antiguos. La carpeta es la única copia de esos días: haga una copia de seguridad.

## Cómo funciona

1. Conecte Tiempo de uso: Se abre un panel en la carpeta Knowledge donde macOS guarda Tiempo de uso: pulse «Seleccionar esta carpeta». Después, elija una carpeta de exportación.
2. Elija sus días: Marque días en una lista que puede ordenar por los de más actividad.
3. Se sincroniza: Pulse «sincronizar ahora». Cada sincronización posterior añade los días desde la anterior.

Cómo funciona: [Documentación de Tiempo de uso](https://exporter.dev/es/docs/screen-time) · Guías: [Conservar Tiempo de uso](https://exporter.dev/es/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Preguntas

### ¿Puedo obtener Tiempo de uso como CSV?

De Apple no: Tiempo de uso solo muestra sus gráficas en Ajustes del Sistema. Los archivos de Exporter son tablas Markdown con los totales en YAML, que pueden leer los scripts, Dataview y las hojas de cálculo.

### ¿Qué es gratis?

Los 10 días más recientes que marcó en su primera sincronización. Esos siguen siendo los diez gratis, así que los días posteriores necesitan el desbloqueo, un pago único en Exporter.

### ¿Se sube algo?

No. Exporter lee Tiempo de uso y escribe los archivos en su Mac. Sin cuenta, sin servidor.

## Pregunte a Claude por sus días

Los días exportados son archivos que el servidor MCP local de Exporter puede listar y leer. [Configúrelo](https://exporter.dev/docs/mcp).

Conecte Claude Code. Después pregunte: «¿Cómo ha cambiado mi tiempo de pantalla desde que borré las apps de noticias?» Claude lee los archivos de días que exportó.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/es/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt