# Εξαγωγή δεδομένων Χρόνου επί οθόνης

Ένα αρχείο Markdown ανά ημέρα, που μένει αφού το macOS διαγράψει το ιστορικό στις περίπου τέσσερις εβδομάδες.

[Λήψη για Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Μία ημέρα, ως αρχείο.

Τα σύνολα βρίσκονται στο front matter. Εφαρμογές που χρησιμοποιήθηκαν λιγότερο από ένα λεπτό δεν μπαίνουν στον πίνακα.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Τι προκύπτει

Ένα αρχείο ανά ημέρα, με την ημερομηνία ως όνομα, και ένα `summary.md` που ενημερώνεται συνεχώς.

- Χρόνος εφαρμογών: Κάθε εφαρμογή που χρησιμοποιήσατε για ένα λεπτό ή περισσότερο εκείνη την ημέρα, με τον χρόνο και τον αριθμό των περιόδων χρήσης.
- Ιστότοποι: Χρόνος και επισκέψεις ανά τομέα.
- Γνωστοποιήσεις: Πόσες σας έστειλε κάθε εφαρμογή.
- Περίοδοι χρήσης οθόνης: Πότε άναψε και πότε έσβησε η οθόνη, και ο συνολικός χρόνος που ήταν αναμμένη.
- Μια σύνοψη: Το `summary.md` αθροίζει τις κορυφαίες εφαρμογές και τα ημερήσια σύνολα για τις ημέρες που διάβασε ο τελευταίος συγχρονισμός, περίπου τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες.
- Μένει πέρα από τις τέσσερις εβδομάδες: Το Exporter δεν διαγράφει ποτέ αρχείο ημέρας, οπότε το αρχείο σας μεγαλώνει αφού το macOS αφαιρέσει τις παλιές ημέρες. Ο φάκελος είναι το μόνο αντίγραφο αυτών των ημερών: κρατήστε αντίγραφο ασφαλείας του.

## Πώς λειτουργεί

1. Συνδέστε τον Χρόνο επί οθόνης: Ένα πλαίσιο ανοίγει στον φάκελο Knowledge όπου το macOS κρατά τον Χρόνο επί οθόνης: πατήστε «Επιλογή αυτού του φακέλου». Μετά επιλέξτε έναν φάκελο εξαγωγής.
2. Επιλέξτε τις ημέρες σας: Επιλέξτε ημέρες σε μια λίστα που ταξινομείται από την πιο πολυάσχολη.
3. Συγχρονίζει: Πατήστε «συγχρονισμός τώρα». Κάθε επόμενος συγχρονισμός προσθέτει τις ημέρες από τον προηγούμενο.

Πώς λειτουργεί: [Τεκμηρίωση για Χρόνος επί οθόνης](https://exporter.dev/el/docs/screen-time) · Οδηγοί: [Ιστορικό Χρόνου οθόνης](https://exporter.dev/el/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Ερωτήσεις

### Μπορώ να πάρω τον Χρόνο επί οθόνης ως CSV;

Όχι από την Apple: ο Χρόνος επί οθόνης δείχνει τα γραφήματά του μόνο στις Ρυθμίσεις συστήματος. Τα αρχεία του Exporter είναι πίνακες Markdown με τα σύνολα σε YAML, που μπορούν να διαβάσουν σενάρια, το Dataview και τα υπολογιστικά φύλλα.

### Τι είναι δωρεάν;

Οι 10 νεότερες ημέρες που επιλέξατε στον πρώτο σας συγχρονισμό. Αυτές μένουν οι δωρεάν δέκα, οπότε οι επόμενες ημέρες χρειάζονται το ξεκλείδωμα, μια εφάπαξ αγορά στο Exporter.

### Ανεβαίνει κάτι;

Όχι. Το Exporter διαβάζει τον Χρόνο επί οθόνης και γράφει τα αρχεία στο Mac σας. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διακομιστή.

## Ρωτήστε το Claude για τις ημέρες σας

Οι ημέρες που εξήχθησαν είναι αρχεία που ο τοπικός διακομιστής MCP του Exporter μπορεί να απαριθμήσει και να διαβάσει. [Ρυθμίστε τον](https://exporter.dev/docs/mcp).

Συνδέστε το Claude Code. Μετά ρωτήστε: «Πώς άλλαξε ο χρόνος μου στην οθόνη από τότε που διέγραψα τις εφαρμογές ειδήσεων;» Το Claude διαβάζει τα αρχεία ημερών που εξαγάγατε.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/el/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt