# Bildschirmzeit-Daten exportieren

Eine Markdown-Datei pro Tag, die bleibt, wenn macOS den Verlauf nach etwa vier Wochen löscht.

[Download für Mac](https://apps.apple.com/us/app/exporter-notes-to-markdown/id6741618455?mt=12)

## Ein Tag als Datei.

Die Summen stehen in der Front Matter. Apps, die kürzer als eine Minute benutzt wurden, fehlen in der Tabelle.

`2026-09-01.md`

```markdown
---
title: "Screen Time 2026-09-01"
id: "2026-09-01"
created: 2026-09-01T00:00:00
modified: 2026-09-01T00:00:00
tags:
  - "screen-time"
total_screen_time: "3h 51m"
apps_used: 4
domains_visited: 2
---

## App Usage

| App | Duration | Sessions |
|-----|----------|----------|
| Xcode | 2h 4m | 6 |
| Safari | 1h 21m | 11 |
| Messages | 26m | 9 |

## Web Usage

| Domain | Duration | Visits |
|--------|----------|--------|
| developer.apple.com | 38m | 9 |
| github.com | 21m | 7 |

## Notifications

| App | Count |
|-----|-------|
| Messages | 23 |

## Screen Sessions

Total screen on time: 4h 45m

| Start | End | Duration |
|-------|-----|----------|
| 08:52:10 | 12:31:44 | 3h 39m |
| 14:05:02 | 15:10:30 | 1h 5m |
```

## Was herauskommt

Eine Datei pro Tag, nach ihrem Datum benannt, dazu eine fortlaufende `summary.md`.

- App-Zeit: Jede App, die Sie an dem Tag eine Minute oder länger benutzt haben, mit ihrer Zeit und der Zahl der Sitzungen.
- Websites: Zeit und Besuche pro Domain.
- Mitteilungen: Wie viele Ihnen jede App geschickt hat.
- Bildschirmsitzungen: Wann der Bildschirm an- und ausging und wie lange er insgesamt an war.
- Eine Zusammenfassung: `summary.md` addiert die meistgenutzten Apps und die Tagessummen über die Tage, die die letzte Synchronisierung gelesen hat, etwa die letzten vier Wochen.
- Über vier Wochen hinaus behalten: Exporter löscht nie eine Tagesdatei, das Archiv wächst also weiter, nachdem macOS die alten Tage verworfen hat. Der Ordner ist die einzige Kopie dieser Tage: Sichern Sie ihn.

## So funktioniert es

1. Bildschirmzeit verbinden: Ein Auswahlfenster öffnet sich im Ordner Knowledge, in dem macOS die Bildschirmzeit speichert: Klicken Sie auf „Diesen Ordner wählen“. Dann wählen Sie einen Exportordner.
2. Ihre Tage auswählen: Haken Sie Tage in einer Liste an, die Sie nach den aktivsten sortieren können.
3. Es synchronisiert: Klicken Sie auf „jetzt synchronisieren“. Jede spätere Synchronisierung fügt die Tage seit der letzten hinzu.

So funktioniert es: [Doku zu Bildschirmzeit](https://exporter.dev/de/docs/screen-time) · Anleitungen: [Bildschirmzeit-Verlauf](https://exporter.dev/de/guides/screen-time/keep-screen-time-history)

## Fragen

### Kann ich die Bildschirmzeit als CSV bekommen?

Nicht von Apple: Die Bildschirmzeit zeigt ihre Diagramme nur in den Systemeinstellungen. Die Dateien von Exporter sind Markdown-Tabellen mit den Summen in YAML, die Skripte, Dataview und Tabellenkalkulationen lesen können.

### Was ist kostenlos?

Die 10 neuesten Tage, die Sie bei Ihrer ersten Synchronisierung angehakt haben. Sie bleiben die kostenlosen zehn, spätere Tage brauchen also die Freischaltung, einen einmaligen Kauf in Exporter.

### Wird etwas hochgeladen?

Nein. Exporter liest die Bildschirmzeit und schreibt die Dateien auf Ihrem Mac. Kein Konto, kein Server.

## Fragen Sie Claude nach Ihren Tagen

Exportierte Tage sind Dateien, die der lokale MCP-Server von Exporter auflisten und lesen kann. [Einrichten](https://exporter.dev/docs/mcp).

Claude Code verbinden. Dann fragen Sie: „Wie hat sich meine Bildschirmzeit verändert, seit ich die News-Apps gelöscht habe?“ Claude liest die Tagesdateien, die Sie exportiert haben.

```sh
claude mcp add --transport http exporter http://localhost:8744/mcp
```

## Related

- [Screen Time history](https://exporter.dev/guides/screen-time/keep-screen-time-history): Every day kept as a file
- [MCP server](https://exporter.dev/docs/mcp): Connect Claude and other agents
- [CLI](https://exporter.dev/docs/cli): Every command, flag and exit code

---

human version: https://exporter.dev/de/screen-time
every page: https://exporter.dev/llms.txt